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ダイエット

するめダイエットで手軽に減量!食べ過ぎるとデメリットも…!

投稿日:2017年12月5日 更新日:

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最近太ってきたなぁ…と思う私です。

学生の頃はクラブやサークル、バイトとフレッシュでアクティブな生活を送ってきたのですが、社会人になると運動する機会が殆どなくなってしまいました。
またビールとから揚げというデブになりやすい組み合わせのものが大好きなので、よく居酒屋で頼んでしまうことも…。

うーん。何とかせねばと思います…!(´・ω・`)

ダイエット方法は色々あるのですが、今回は管理人の大好物でもある、するめ を使ってダイエットができると知ったので、ちょっと調べてみました。

すると、良いことも書かれている反面、デメリットもちゃんとありました。
まぁ良いことと悪いことは大体セットですよね…うまく付き合っていく必要があります。

今回はするめダイエットに関して、メリットとデメリットを詳しく紹介していきます!

関連記事:タンパク質で筋トレを効果的に!オススメの食べ物も紹介!

するめはダイエットするのに最適!

するめ

するめはダイエット用の食べ物として非常に効果的です。

というのも、するめは固くて結構噛まないと飲み込めませんよね。
この噛むという行為が多くなればなるほど、満福中枢が刺激されて、小食で満足できるようになるのです。

またカロリーも比較的低くて、裂いたものを一切れ食べても、たったの7㎉程度。
10切れ食べても70㎉の計算です!

おやつの代わりや、どうしてもお腹が空いたときの夜食の代わりでもOKでしょう。

では、次にするめのメリットをあげていきましょう!

するめダイエットのメリット

するめは比較的安い値段で買うことができます。
それでもお菓子と比べたらちょっと割高になりますが、ダイエット用の栄養食品などと比べたらやはり安く買うことが出来ます。

訳アリ商品などを買えば、さらにお得に買うことができますよ。^^

他には栄養の高さですね!

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特にたんぱく質が多く含まれているので、肉を避けがちになってしまうところをするめが補ってくれます♪
また、筋肉も増やしてくれる効果もあります! 男性陣は肉体美を作るのにもするめは活躍してくれますね。

良いこと尽くめと思われるするめですが、気を付けないといけないこともあります!
そのデメリットについても見てみましょう!

するめダイエットのデメリット

するめの唯一といっても良い欠点は、塩分の多さ です!

「たくさん食べても太りにくいからいいや」とするめをバクバク食べ過ぎてしまうと塩分の過剰摂取となり、病気の原因となってしまいます。
するめを100g食べるだけで成人の一日分の塩分摂取量を超えてしまいます!

せっかく痩せても病気になりやすい体になってしまってはダメです。

するめダイエットを行う際は、あくまでおやつと夜食の代わりと認識しておきましょう!

今回のまとめ

するめがダイエットにオススメできる食べ物です。

私もこのするめの力を使って、大学生の時に2ヶ月で-6キロ痩せました(`・ω・´)
もちろん、運動もちゃんとやりながらですよ。

食事制限だけでは痩せにくいので、運動(有酸素運動中心に)も適度にちゃんと行いましょう!
「仕事であまり時間がないよ!」という方は、日頃から階段を使う用にしたりして意識改善から始めることが大切です。

ダイエットは無理なく、長期的に! これ大事ですよ。

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