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バナナの食べ過ぎは危険!?1日に何本までならOK?

投稿日:2018年12月3日 更新日:

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甘くて美味しいフルーツの1つとして存在するバナナ。

管理人も超がつくほどのバナナ好きで外食へ行った際は「バナナタルト」や「バナナオレ」など「バナナ〇〇」とついてしまう食べ物はつい頼んでしまいがちに…。

子供のころは、朝昼晩とバナナを食べていた時があって、親には「あんた!バナナ食べ過ぎ!猿みたいやわ!」などと半分罵られた苦い思い出も…(笑)

大変栄養価の高い食べ物でもあるバナナですが、実は食べ過ぎると逆に危険である恐ろしい一面もあるのです!

野菜と違って摂取しすぎると体によろしくない栄養素も含まれていますので、全国のバナナ好きの方に向けて1記事書かせて頂きました。

管理人
今回はバナナの食べ過ぎるとなぜ危険なのか、1日何本を目安に食べたら良いのか等について解説していきます!

バナナを食べ過ぎるとどうなるの?

「バナナは栄養価の高い食べ物だから、たくさん食べた方が体に良いだろうな~」

と考えてバナナを必要以上に摂取することは逆効果になり、最悪の場合は死に至る病気にかかることも…!

具体的にどのような病気にかかりやすくなるのか見ていきましょう!

バナナを食べ過ぎると高カリウム血症になる!

バナナを食べ過ぎると「高カリウム血症」という病気にかかりやすくなります。

高カリウム血症とはカリウムの摂取しすぎが原因で発症する病気で、嘔吐などの吐き気をもたらし、体の痺れ、知覚過敏、脱力感、不整脈などを引き起こします。

「単なる疲れかな?」「風邪でも引いただけ」といってそのまま放置すると、致死的不整脈となって死に至ることも…!

このような症状が出た場合は速やかに病院に行くようにしてください!

バナナには高カリウムの代表的な食べ物の一種で、柿と並んで食べ過ぎると体に害を及ぼすと言われています。

関連記事:柿の食べ過ぎは危険!?1日何個までならOK?

人の体は1日2000mg以下だったらカリウムを摂取しても特に問題はないと言われています。

ただし!バナナに含まれているカリウムはなんと1本あたり400mg!!

つまり5本食べるだけでカリウム摂取の限界ラインまで到達してしまうのです!

バナナより少ないとはいえ、ホウレンソウ、インゲン、イモ類にも多少なりともカリウムが含まれている為、あわせて食べると限界値を超えてしまう事も!

「Σ(||゚Д゚)ヒィィィィ 恐ろしい!!」

他にもスイカやメロンなども高カリウム食品なのでバナナや柿と同じように食べ過ぎには注意!

バナナを食べ過ぎると尿管結石になる!

バナナの食べ過ぎによって引き起こす病気は「高カリウム血症」だけではございません。

強烈な痛みで恐れられる尿管結石になることもあり得ます!

尿管結石になった知人いわく耐えられない程の激痛が走るそうで…。
考えただけで恐ろしいですよね(;´Д`)

バナナには「シュウ酸」と呼ばれる尿管結石の原因となる成分が多く含まれており、3本以上食べると危険領域まで達すると言われています。

尿管結石とは腎臓にできたシュウ酸の塊が尿道に移動することで激痛が生じます。

他にも尿をしても残尿感があったり、なかなか尿が出てこなかったりと日常生活にも支障をきたしますが、
生命にかかわる病気ではないので、きちんと病院に行って診てもらえば問題ありません!

尿管結石になって食生活を見直してみると「最近バナナを食べ過ぎた感じがする…」と思った方はバナナの食べ過ぎによって発症したと考えた方が良いでしょう。

1日にバナナは何本までOK?

疑問

1日に食べても良いバナナの量は2本までです!

それ以上食べると尿管結石や高カリウム血症を発症する可能性がありますので控えるようにしましょう!

栄養士さんの意見も参考にしてみても、バナナを3本以上食べるのは食べ過ぎに当たるそうです。

バナナはとても甘くて美味しいぶん、ついつい多く食べてしまいがちになりやすいので、
お子さんのいる家庭ではバクバク食べられないようにおやつとして1本、多くても2本までにすえうように注意してくださいね。

もし食べ過ぎてしまったら…?

「1日に3本以上食べてしまった…どうしよう!?」

となっても症状がでない限り慌てることはありません。

高カリウム血症と尿管結石にはそれぞれ前兆がありますので、以下の症状がでない限りは翌日のバナナの摂取量を少なくするなどして調整しましょう!

高カリウム血症の前兆

 

下半身の筋力低下

足の痺れ

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尿管結石の前兆

 

残尿感

脇腹~背中にかけての痛み

吐き気

発熱

 

尿管結石を予防しよう!

高カリウム血症はバナナを食べる本数を減らす以外に予防策はありませんが、
尿管結石は以下の食べ物と一緒に食べることで予防することが可能!

是非お試しください^^

尿管結石を予防する方法

 

バナナとヨーグルトや牛乳とあわせて食べる(シュウ酸はカルシウムを結合することで腸管への吸収を抑える)

水分を多めにとる(成人は1日1.5ℓ程の水分を取ることが望ましい)

紅茶や玉露はシュウ酸が多く含まれている為、麦茶やほうじ茶などがオススメ!

 

以下の動画でも入れて混ぜるだけ!の簡単ヨーグルトバナナをご紹介しているので是非ご参考ください!

バナナは食べ過ぎなければメリットがたくさん!

OKサイン

さて、これまでバナナに関するネガティブな話題が多かったのですが、
バナナを正しく食べることによって得られる効果は男性・女性ともに必見です!

栄養価の高い食べ物なので得られるものも大きいですよ(*´ω`*)

むくみ予防になる!

高カリウム血症という恐ろしい病気をご紹介してきましたが、そのカリウムも適正な量を摂取することでむくみ予防に繋がります!

女性は特に気になる顔や足のむくみは治したいですよね!

バナナに含まれるカリウムは余計な水分を体外へ排出させる効果があります!
そのことからバナナを食べると小顔になることも…!

他にも脂肪燃焼効果もあるのでダイエットにも最適!

「朝バナナ」が流行ったことは記憶に新しいかもしませんが、バナナを食べると痩せやすくなるのは本当なのです!

便秘解消効果も!

バナナにはたくさんの食物繊維も含まれています!

食物繊維には腸内環境を整える役割があるので、便秘解消にも期待できます!

こちらも便秘に悩む女性にとっては有難い効果ですね!

バナナには「水溶性」「不溶性」という2種類の食物繊維が含まれており、この2つが合わさることにより、高い整腸効果を得ることが出来ます!
他のフルーツにはバナナより食物繊維が含まれていませんので、便秘はバナナで治しちゃいましょう!

コレステロール値を下げる!

バナナに含まれるぺプチンにはコレステロール値を下げる効力があります!

コレステロール値を下げることで疲労回復や血糖値の上昇などを防いでくれますよ^^

他にも代謝をあげて、糖質などを燃やしてくれる効果も!

「太ってきたな~」という方にはバナナはやっぱりオススメです!(私含めて…)

今回のまとめ

ここまでお読みいただきましてありがとうございました。最後にバナナの食べ過ぎによって引き起こす病気についてのまとめをどうぞ!

バナナのメリットとデメリット

バナナを食べ過ぎると以下の病気にかかりやすくなる

・高カリウム血症

・尿管結石

これらを予防するには以下の方法をとること

・バナナと一緒にカルシウム(牛乳やヨーグルト)をとる

・水を多めに飲むこと(1.5ℓくらい)

・バナナを食べる本数は1日2本までにしておくこと

バナナを正しく食べると以下の効果がある

・むくみ予防

・便秘解消

・コレステロール値を下げる

・ダイエットに効果がある

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